Gaya hidup yang sehat dan seimbang adalah dasar untuk melawan efek negatif stres terhadap tidur. Tubuh yang terurus dengan baik cenderung lebih mudah beradaptasi terhadap tekanan emosional dan fisik. Salah satu langkah penting adalah menjaga pola makan bergizi dengan mengonsumsi makanan kaya vitamin, mineral, dan serat. Hindari konsumsi makanan berat atau manis berlebihan sebelum tidur karena dapat mengganggu sistem pencernaan dan membuat tubuh sulit beristirahat.
Aktivitas fisik teratur juga membantu menjaga keseimbangan hormon dan mengurangi ketegangan. Tidak perlu olahraga berat; berjalan kaki santai di sore hari atau melakukan yoga ringan sudah cukup untuk menenangkan pikiran dan tubuh. Olahraga membantu melepaskan hormon endorfin yang meningkatkan suasana hati, sehingga stres dapat berkurang secara alami. Ketika pikiran tenang, tidur akan datang lebih cepat dan terasa lebih nyenyak.
Selain pola makan dan olahraga, penting pula untuk memiliki waktu istirahat di tengah kesibukan harian. Luangkan beberapa menit setiap hari untuk melakukan sesuatu yang menenangkan, seperti membaca, mendengarkan musik, atau sekadar duduk diam tanpa gangguan. Menjaga keseimbangan antara pekerjaan, aktivitas, dan relaksasi akan membantu tubuh berfungsi optimal. Dengan kebiasaan sehat yang konsisten, stres dapat dikelola dengan lebih baik, dan tidur menjadi lebih berkualitas tanpa perlu bantuan apa pun.